Cara Alami Mengobati Keseleo

Sumber: deherba.com

Dilansir dari alodokter.com keseleo atau terkilir adalah cedera pada ligamen, jaringan yang menghubungkan dua atau lebih tulang pada sendi. Keseleo dibagi menjadi tiga menurut tingkat keparahannya seperti keseleo ringan, sedang dan berat. Keseleo ringan dapat menyebabkan nyeri, bengkak atau robekan kecil pada ligamen. Pada keseleo sedang, ligamen robek sebagian disertai nyeri dan pembengkakan yang cukup parah. Hal ini dapat mempengaruhi kestabilan sendi. Sedangkan pada keseleo berat logamen putus dan sendi menjadi tidak stabil, nyeri dan bengkak yang ditimbulkan akan sangat parah dan disertai dengan kerusakan jaringan di sekitarnya.

Lalu apa yang harus dilakukan ketika keseleo? Bagaimana cara mengobati keseleo dengan alami?  Sebelum mengetahui cara mengobati keseleo dengan alami, kamu terlebih dahulu harus tahu penyebab dan gejala dari keseleo. 

Beberapa kegiatan yang menjadi penyebab keseleo adalah melakukan teknik latihan yang salah ketika sedang berolahraga, beraktivitas atau berolahraga pada medan yang tidak rata, melakukan gerakan berputar ketika berolahraga seperti dalam atletik, dan ketika olahraga atau melompat melakukan pendaratan atau jatuh pada posisi yang salah. Selain itu, terdapat beberapa kondisi yang dapat meningkatkan risiko keseleo seperti menggunakan perlengkapan olahraga seperti sepatu yang sudah tidak layak pakai dapat menjadi penyebab keseleo. Oleh karena itu, gunakan perlengkapan olahraga yang sesuai standar dan layak pakai agar tidak mencelakai diri sendiri dan dapat mengurangi risiko keseleo. Selain itu, bentuk tubuh yang tidak ideal juga dapat menjadi penyebab karena hal ini dapat membuat otot dan sendi tidak sepenuhnya dapat menyokong gerakan ketika sedang berolahraga. Selanjutnya, tubuh lelah dapat menjadi penyebab karena kamu tidak dapat memaksakan tubuh untuk terus beraktifitas. Memaksakan tubuh ketika sedang lelah hanya akan memberikan dampak buru dan performa yang kurang baik.

Lalu, apa saja gejala yang ditimbulkan dari keseleo? Menurut hellosehat.com tanda dan gejala umum dari keseleo adalah timbulnya rasa nyeri, sulit berjalan, bengkak di bagian yang terkilir, tidak dapat bertumpu pada sendi yang keseleo dan perubahan warna kulit. 

Biasanya keseleo sering dianggap remeh karena kegiatan sehari-hari hanya akan berisiko untuk keseleo ringan. Namun, jika keseleo dibiarkan begitu saja tanpa adanya tindakan dan mengobatan, maka keseleo akan memberikan dampak buruk yang lebih besar seperti komplikasi. 

Dilansir dari deherba.com terdapat beberapa bahan-bahan untuk mengobati keseleo dengan alami seperti:

  1. Nanas

Nanas memiliki banyak aktivitas biologis yang bermanfaat seperti antoksidan, anti-inflamasi, dan anti-platelet. Nanas juga mengandung vitamin C yang tinggi dan antioksidan alami dapat menghambat perkembangan penyakit kronis seperti jantung dan kanker tertentu. Aktivitas anti-inflamasi yang dimiliki nanas dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit, memulihkan fungsi penuh dari sendi dan mengembalikan keseimbangan sendi yang keseleo. Kamu dapat membuatnya menjadi jus dan mengonsumsinya secara rutin.

  1. Daun gandarusa

Daun ini secara tradisional dapat mengobati beragam jenis penyakit seperti hati, tumor, kulit dan peradangan. Daun gandarusa juga memiliki aktivitas anti-inflamasi dan analgesik yang dapat untuk mengatasi keseleo aktivitas analgesik akan bekerja sama dengan aktivitas anti-inflamasi untuk mengurangi rasa nyeri pada area yang terkilir. Kamu dapat meminum rebusan daun gandarusa pada pagi dan sore hari. 

Itulah cara mengobati keseleo dengan alami yang dapat kamu coba di rumah. Kamu dapat mengonsumsi secara rutin untuk menghindari penyakit lainnya. Jika keseleomu cukup parah, gunakanlah pengobatan medis untuk mengatasinya. 

Health Read More

Manfaat Menggunakan Bola Stabilitas dalam Pelatihan Anda

Jika ada satu peralatan yang tidak boleh Anda lewatkan dalam latihan, itu adalah bola stabilitas. Pasar hadir dengan alat pelatihan baru setiap saat. Namun Anda tidak yakin apakah mereka berhasil dan apakah mereka aman. Jadi untuk yang dijamin bekerja, gunakan bola stabilitas.

Apa itu Bola Stabilitas?

Ini adalah bola besar dan tiup yang digunakan sebagai peralatan olahraga. Meskipun dipenuhi udara, umumnya tugas berat dan mampu menampung 600 hingga 700 pon berat. Nyaman dan memberikan dukungan yang baik. Ini sangat cocok untuk peserta pelatihan karena dengan mudah pergi dengan struktur tubuh.

Alat latihan ini juga kadang-kadang disebut sebagai fisioball atau Bola Swiss.

Hal yang baik tentang menggunakan bola stabilitas adalah mengurangi persepsi ‘bekerja’ dalam pelatihan, terutama untuk pemula. Ini memberikan beberapa elemen ‘bermain’ saat Anda kasar dengan pelatihan. Ini menambah beberapa kesenangan dan kegembiraan saat Anda maju dalam gerakan dan teknik.

Poin bagus lainnya dengan bola adalah bisa digunakan oleh siapa saja. Tidak diperlukan tingkat kebugaran. Ini sangat portabel dan ringan, mudah dibawa bahkan saat bepergian. Ini juga tidak mahal dibandingkan dengan peralatan olahraga lainnya dan bisa bertahan untuk waktu yang sangat lama.

Bagaimana Bola Stabilitas Datang Tentang?

Penggunaan bola stabilitas untuk pelatihan dapat ditelusuri dalam rehabilitasi. Pada awal 1900-an, terapis fisik telah menggunakan bola dalam mengatasi gangguan neurologis pasien mereka.

Kemudian, pada awal 1960-an, Aquilino Cosani, seorang pembuat mainan Italia, membuat bola dan menjualnya, yang dikenal kemudian sebagai ‘Gymnastik.’ Dua dekade kemudian, Cosani datang dengan perusahaan bernama Gymnic dan menjadi pemasok utama stabilitas. mengejar sebagian besar program dan pusat rehabilitasi.

Bola kemudian bergeser dari rehabilitasi ke area atletik, di tahun 90-an. Itu digunakan untuk mengkondisikan tubuh atlet profesional. Sejak saat itu, bola menjadi sangat menonjol di komunitas kebugaran.

Saat ini spesialis medis dan profesional kebugaran sangat merekomendasikan penggunaan bola stabilitas oleh publik. Melayani lebih dari menyelesaikan masalah fisik. Ini baik untuk mencegah Anda memilikinya.

Apa Manfaat Menggunakan Bola Stabilitas?

Bola stabilitas pasti yang terbaik untuk meningkatkan kekuatan perut dan punggung bawah. Ini juga meningkatkan kekuatan fungsional, keseimbangan dan fleksibilitas tubuh.

1. Keselarasan yang Tepat
Menggunakan bola selama latihan akan menguji tubuh untuk memanfaatkan bagian-bagian yang berbeda untuk menjaga keseimbangan yang tepat. Gerakan dinamis selama latihan akan meningkatkan refleks motorik alami tubuh karena otot yang berbeda digunakan dalam gerakan, terutama yang biasanya tidak digunakan. Tantangan yang ditimbulkan oleh bola adalah menjaga keseimbangan. Karena seseorang bertujuan untuk mendapatkan keseimbangan yang tepat, penyelarasan bagian-bagian tubuh juga ditingkatkan.

2. Abs Besar
Bagi orang yang berolahraga untuk mencapai perut yang hebat, bola ini pasti bisa menargetkan area perut. Otot-otot perut dan punggung secara bersamaan bergerak ketika Anda bekerja dalam keseimbangan Anda. Bayangkan saja perasaan enak memiliki daerah perut rata dan Anda pasti akan menyukai bola ini.

3. Kekuatan dan Daya Tahan Otot
Bola stabilitas dapat membantu meringankan sakit punggung dan mencegahnya di masa depan. Karena semua kelompok otot utama dilakukan, tonus otot, kekuatan dan daya tahan juga meningkat. Dengan demikian memberikan fleksibilitas, stabilitas dan ketahanan tubuh.

4. Stabilitas Inti
Ini menyangkut otot-otot utama yang membantu menstabilkan dan mendukung semua gerakan tubuh. Ini terdiri dari punggung dan otot perut bagian dalam. Dengan bola, tidak peduli seberapa ‘dalam’ atau ‘ke dalam inti’ otot-otot ini, mereka tetap berolahraga. Ini adalah sesuatu yang hanya bisa dijamin oleh bola stabilitas.

5. Peregangan
Bola adalah teman yang baik selama latihan peregangan. Dengan ini, Anda dapat dengan mudah bergerak masuk dan keluar dari posisi peregangan yang berbeda.

6. Menurunkan Berat Badan
Tentu saja, dengan semua manfaat baik menggunakan bola, Anda tidak akan kehilangan aspek penurunan berat badan. Dengan latihan teratur dan pelatihan yang dilakukan dengan bola stabilitas, seseorang dapat kehilangan beberapa pound yang tidak diinginkan ketika tubuh dikencangkan.

Kesehatan jelas merupakan aset terpenting Anda. Jadi, lakukan olahraga teratur dan pertahankan pola makan sehat. Selanjutnya, memiliki pelatihan yang bahagia dan menyenangkan dengan bola stabilitas.

Health Read More

Multivitamin Tiket ke Kesehatan Keseharian

Semakin banyak populasi dunia sekarang bersemangat dan tertarik untuk menjaga kesehatan mereka dan menjaga kesejahteraan mereka. Penting untuk dicatat bahwa kesadaran ini secara progresif berkontribusi pada penciptaan beberapa suplemen kesehatan untuk memberi manfaat bagi orang dewasa dan yang muda. Suplemen makanan dan vitamin terus membuktikan nilainya bagi individu yang sadar kesehatan.

Suplemen multivitamin harian yang sangat baik tidak hanya mengembangkan fungsi tubuh secara umum tetapi juga meningkatkan kondisi mental dan fisik Anda. Kadang-kadang diperlukan spesifikasi dalam melengkapi nutrisi secara tepat untuk memenuhi kebutuhan individu. Contohnya adalah pada pasien penyakit jantung, mereka harus mengambil CoQ10 dalam mencegah kondisi tersebut. Penyakit Alzheimer dapat dicegah secara efektif dengan kombinasi teratur asupan Vitamin C dan E.

Suplemen multivitamin tentu mencakup semua vitamin dan nutrisi penting untuk dosis harian yang direkomendasikan. Suplemen multivitamin juga dapat diformulasikan untuk memenuhi kebutuhan kondisi individu seperti kehamilan dan kurung usia tertentu. Ini adalah fakta bahwa multivitamin dalam bentuk cair lebih efisien daripada bentuk pil biasa. Hal ini disebabkan fakta bahwa tubuh dapat dengan mudah menyerap nutrisi cair lima kali lebih banyak daripada multivitamin biasa dalam bentuk tablet atau kapsul.

Pada dasarnya, tubuh membutuhkan 13 vitamin esensial agar berfungsi dengan baik. Dalam mengatur kinerja penting tubuh, ia harus memiliki vitamin A, B, C, D, E, K, B12, dan vitamin 7 B-kompleks. Sebagian besar vitamin ini diperoleh oleh tubuh kita melalui makanan yang kita makan. Bahaya penyakit atau bahkan kematian adalah kekurangan beberapa vitamin esensial. Di sinilah suplemen vitamin masuk. Ini menangkal penyakit yang disebabkan oleh kekurangan tersebut. Dengan fakta ini, sangat tidak mungkin bagi seseorang untuk menolak suplementasi vitamin setiap hari. Jadi pertanyaannya sekarang adalah, mengapa perlu bagi individu untuk mengambil multivitamin ketika sebagian besar makanan sehari-hari kita dapat memberi kita nutrisi dasar yang kita butuhkan? Ini mungkin tidak wajib, tetapi semua orang bisa mendapat untung dari multivitamin harian.

Seperti disebutkan sebelumnya, manfaat yang jelas dari asupan multivitamin harian itu untuk mencegah kekurangan vitamin / nutrisi. Beberapa keadaan pribadi dapat meningkatkan kebutuhan diet. Wanita hamil, selama trimester pertama, direkomendasikan oleh dokter mereka untuk mengonsumsi multivitamin. Ini tidak hanya memberi para ibu nutrisi yang cukup tetapi juga vitamin yang tepat untuk memberi manfaat pada bayi yang belum lahir di dalam rahim mereka. Mengkonsumsi multivitamin setiap hari mengurangi risiko penularan gizi buruk dari wanita hamil ke bayinya yang belum lahir. Kondisi lain seperti usia tua, alkoholisme, merokok, dan paparan polusi berlebihan memiliki efek jangka panjang yang merusak sistem tubuh yang dapat berhasil diatasi dengan multivitamin.

Stres juga merupakan salah satu faktor risiko yang membutuhkan suplementasi serius yang dapat diberikan multivitamin. Terutama dengan orang-orang yang memiliki begitu banyak hal yang harus dilakukan dan mengalami kesulitan dalam memenuhi kebutuhan kesehatan mereka, multivitamin adalah suatu keharusan untuk menjaga mereka selalu dalam perjalanan tanpa komplikasi kesehatan dalam jangka panjang. Formulasi stres menguntungkan kemampuan mental dan ketahanan harian Anda. Selain manfaat yang disebutkan, multivitamin harian juga meminimalkan risiko kanker atau penyakit kardiovaskular.

Beberapa orang, jika tidak semua, bersaksi memiliki perasaan nyaman dalam mengkonsumsi multivitamin secara teratur. Ini karena efek sinergis atau kombinasi dari bahan-bahan tambahan yang ditemukan dalam multivitamin. Vitamin antioksidan yang larut dalam lemak, seperti Vitamin E, bekerja untuk menetralkan kemungkinan agen bebas berbahaya dalam tubuh. Vitamin ini juga menjaga kesehatan kulit melalui perlindungan membran sel, sirkulasi darah, jantung, saraf, sel darah merah, dan otot. Antioksidan lain adalah Vitamin C yang secara efektif melawan infeksi sel darah dan sangat penting dalam pembentukan kolagen, penyembuhan luka, dan pembentukan struktur tulang, kapiler, dan gigi. Vitamin juga membantu penyerapan zat besi dari sumber tanaman. Vitamin A, D, K dan nutrisi tambahan lainnya yang ditemukan dalam multivitamin memiliki fungsi spesifik yang menguntungkan fungsi tubuh.

Walaupun asupan harian multivitamin mungkin terbukti bermanfaat, itu bukan jaminan 100% untuk bebas dari penyakit serius yang disebabkan oleh faktor-faktor lain. Seringkali kesalahpahaman bahwa gejala penyakit selalu dapat disembuhkan dengan mengonsumsi multivitamin. Pakar kesehatan memiliki pendapat yang lebih baik tentang bantuan medis langsung daripada beralih ke multivitamin saja.

Health Read More